Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний репродуктивной сферы

Здоровье репродуктивной сферы является одним из важнейших аспектов общего благополучия. Рекомендациями о том, как поддержать здоровье репродуктивной системы и предотвратить возможные заболевания, с нами поделилась врач-репродуктолог Эльвира Торчинава, представив советы и рекомендации для мужчин и женщин, помогающие поддержать здоровый образ жизни и долгосрочное благополучие.

Правильное питание

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья репродуктивной системы. Для обоих полов рекомендуется употребление разнообразных пищевых продуктов, включая овощи, фрукты, орехи и злаки. Сбалансированное питание обогатит ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Для мужчин важно включить в рацион продукты, богатые цинком, такие как острый перец, орехи и моллюски, так как цинк имеет значение для производства спермы. У женщин железо и фолиевая кислота особенно важны для здоровья репродуктивной системы.

Физическая активность

Регулярная физическая активность положительно влияет на здоровье репродуктивной системы обоих полов. Умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию нормального веса и улучшают кровоснабжение органов малого таза. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Забыть про вредные привычки

Здоровье репродуктивной системы зависит от множества факторов, включая образ жизни и профилактику заболеваний. Вредные привычки могут серьезно сказаться на возможности зачатия. Курение и употребление алкоголя могут оказывать негативное воздействие на репродуктивную систему. Для здоровья спермы и яйцеклеток лучше отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя.

Курение мешает зачатию не напрямую, а косвенно, вызывая изменения в работе женской репродуктивной системы. Так, у курящих женщин повышается вязкость шеечной слизи. Когда слизь на шейке матки становится очень плотной и вязкой, сперматозоиды не могут передвигаться сквозь нее и просто не попадают в матку, поэтому зачатие ребенка становится проблематичным.

Влияет курение и на качество яйцеклеток. Как известно, запас яйцеклеток присутствует в организме женщины с рождения, и все негативные факторы, которые действуют извне, могут спровоцировать изменения на клеточном уровне. Яйцеклетки курящей женщины очень часто становятся неспособны к созреванию и оплодотворению. К тому же нарушается сам процесс созревания и выхода яйцеклетки. Этот процесс управляется гормонами, но курение может вызвать изменения гормонального фона.

Кроме процесса созревания и выхода яйцеклетки для наступления беременности необходимо, чтобы внутренний слой матки был готов к имплантации эмбриона. Для этого нужно, чтобы женские органы хорошо снабжались кровью. Курение оказывает негативное влияние на работу сосудов, поэтому с имплантацией и дальнейшим питанием эмбриона тоже могут возникнуть большие проблемы.

При этом даже если будущая мама сама не курит, но в семье есть курильщики и она регулярно вдыхает табачный дым, в ее организме происходят те же изменения, что и при активном курении.

Кстати, изменения в организме, которые мешают естественному наступлению беременности, могут помешать и при использовании вспомогательных репродуктивных технологий. При ЭКО и ИКСИ у курящих женщин намного чаще случаются неудачи.

Курение препятствует нормальному зачатию и со стороны мужчины. Под действием никотина и других вредных веществ ухудшается качество семенной жидкости. Она становится более вязкой, сперматозоиды  — менее подвижными. В целом жизнеспособность сперматозоидов становится меньше, поэтому шансы на удачное зачатие ребенка снижаются в разы.

Кроме того, из-за влияния никотина на кровеносные сосуды может нарушаться эректильная функция. Меняется и гормональный фон, а это в свою очередь влечет за собой нарушения в самом процессе выработки мужских половых клеток.

Никотин и вредные примеси табачного дыма вызывают различные мутации в клетках, поэтому у курящих отцов высоки шансы оплодотворить яйцеклетку поврежденным сперматозоидом. В зависимости от характера изменений в клетке эмбрион может сразу оказаться нежизнеспособным, а может продолжать развиваться с различными пороками.

Доказано, что у курящих родителей гораздо чаще рождаются дети с отклонениями в развитии или врожденными заболеваниями.

Управление стрессом

Постоянный стресс может повлиять на здоровье репродуктивной системы. Практика релаксации, медитации и техник управления стрессом может помочь сохранить психоэмоциональное равновесие.

Здоровье мужчин

Регулярные обследования

Мужчинам следует регулярно проходить обследования, включая измерение уровня тестостерона и проверку на наличие возможных проблем с простатой. Раннее выявление и лечение заболеваний могут спасти от серьезных осложнений.

Умеренность в спорте

Занятия слишком интенсивными видами спорта могут снизить уровень тестостерона. Рекомендуется выбирать разнообразные виды физической активности, чтобы поддерживать гормональное равновесие.

Контроль веса

Избыточный вес может снизить уровень тестостерона и повысить риск развития эректильной дисфункции. Поддерживайте здоровый вес через правильное питание и физическую активность.

Здоровье женщин

Регулярные гинекологические обследования

Регулярные посещения врача-гинеколога помогут выявить возможные заболевания репродуктивной системы на ранней стадии. Рак шейки матки, рак молочной железы и другие заболевания могут быть успешно вылечены, если обнаружены на ранней стадии.

Применение противозачаточных средств

Если вы не планируете беременность, обсудите с врачом выбор противозачаточных средств. Их использование помогает предотвратить нежелательные беременности и связанные с ними осложнения. Не делайте аборты! Аборт крайне негативно сказывается на здоровье женщины и может привести к бесплодию.

Здоровый образ жизни во время беременности

Если вы планируете беременность или уже беременны, важно придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные визиты к врачу помогут обеспечить здоровое развитие ребенка и уменьшить риск осложнений.

Итак, по мнению врача, вывод можно сделать следующий: для рождения здорового ребенка необходимо, чтобы оба родителя обеспечивали оптимальные условия как до зачатия, так и во время беременности. Эти условия охватывают физическое и эмоциональное здоровье обоих родителей, а также их генетическое наследие. Вот некоторые ключевые аспекты, которые следует учитывать.

1. Здоровье матери: здоровая беременность начинается со здоровой матери. Важно, чтобы будущая мама поддерживала свое физическое и психологическое здоровье. Это включает в себя правильное питание, регулярную физическую активность и обращение к врачу для медицинского наблюдения.

2. Здоровье отца: здоровье отца также играет важную роль. Это включает в себя здоровый образ жизни, воздержание от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, и соблюдение рационального питания.

3. Генетическое наследие: генетика играет значительную роль в определении здоровья будущего ребенка. Родители могут обратиться к генетическим консультантам, чтобы оценить риск передачи наследственных заболеваний. Это поможет определить, какие меры можно принять, чтобы уменьшить вероятность наследственных заболеваний.

4. Вакцинация и защита от инфекций: родители должны быть вакцинированы от инфекций, которые могут представлять риск для ребенка. Это включает в себя прививки от краснухи, коклюша, гриппа и других заболеваний.

5. Снижение стресса: стресс может негативно влиять на здоровье родителей и будущего ребенка. Поддержание эмоционального благополучия и снижение стресса играют важную роль в создании оптимальных условий для беременности.

6. Посещение врачей: регулярные посещения врачей для контроля здоровья и соблюдение рекомендаций специалистов помогут убедиться в том, что оба родителя готовы к беременности и рождению ребенка.

Итак, рождение здорового ребенка зависит от множества факторов, включая физическое и эмоциональное здоровье обоих родителей, генетическое наследие и соблюдение медицинских рекомендаций. Осознанный и заботливый подход к этим аспектам может максимально увеличить шансы на здоровое потомство.

Арина СМОЛЕНСКАЯ

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста