Занятия физкультурой и спортом при остеопорозе обязательны!

Эта тема станет главной в ходе очередной акции физкультурно-оздоровительного проекта ГБУЗ ЦОЗиМП «Бодрое утро на Кубани», которая состоится уже в ближайший четверг. Мероприятие приурочено ко Всероссийской неделе профилактики остеопороза. Зарядку на свежем воздухе проведёт, а также расскажет её участникам как противостоять «безмолвной эпидемии» (именно так медики величают это прогрессирующее заболевание) врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк . 

Почему «безмолвная эпидемия»?! Всё просто: остеопороз характеризуется изменением структуры костей, вследствие разрушения соединительной ткани. Уменьшение костной массы не сопровождается никакими болевыми ощущениями и может продолжаться без всяких симптомов десятки лет. В этом и состоит коварство недуга: он обнаруживается совершенно неожиданным образом. Как правило, переломами шейки бедра, лучевой кости или позвоночника. В таких условиях профилактика остеопороза совершенно необходима! И заключается она в максимальной двигательной активности, вкупе с рациональным питанием и обязательным употреблением кальция и витамина D, а также отказом от сигарет, алкоголя и кофе.

– Кости любят тренировку, так как они тесно связаны с мышцами. Без движения мышечная ткань атрофируется, поэтому кости становятся более хрупкими. Общее правило выполнения всех физических комплексов при остеопорозе – равномерно распределять нагрузку. Большее внимание уделяется упражнениям, во время выполнения которых идёт усилие на мышцы шеи и спины. Это связано с тем, что остеопороз позвонков – основная локализация процесса, – рассказывает врач-методист и приглашает краснодарцев на «Бодрое утро».

– Приходите на нашу утреннюю гимнастику, сами всё увидите и оцените. Каждодневная физактивность без сомнения повысит качество вашей жизни, – утверждает Екатерина Стасюк .

Зарядка на свежем воздухе пройдёт 19 октября на спортплощадке в районе дома № 31 по улице Зиповской. Начало – в 08.00. Все участники мероприятия получат буклеты, листовки и памятки с актуальными советами по ЗОЖ и профилактике болезней. 

Остаётся напомнить, что «Бодрое утро на Кубани» – еженедельная 30-минутная разминка в компании опытного инструктора ЛФК. Основной задачей акции является пропаганда здорового образа жизни и привлечение к регулярным занятиям физкультурой как можно большего числа кубанцев, с целью повышения их двигательной активности и снижения риска болезней, вызываемых гиподинамией.

Ранее мы писали, что сегодня в Краснодаре состоится Школа здоровья пожилых людей. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края