Врач рассказала, как надо спать, чтобы дольше жить
Перед сном комнату надо обязательно проветривать Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни.
Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни. Качественный сон – это важно
Сон – это необходимость. Поэтому каждый человек вечером отправляется в любимую кровать или на диван, чтобы хорошо отдохнуть. Однако иногда заснуть и перезарядиться не получается. К чему это приводит, рассказала врач-сомнолог Валентина Прутикова .
- Ученые давно доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти, - отметила врач.
Подобные исследования недавно проводили ученые Гарвардского университета в США. Понаблюдав за испытуемыми, исследователи пришли к выводу, что те, кто не получает достаточного количества сна или часто просыпается, могут иметь более высокий риск множества заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и рак.
Пять правил оздоравливающего снаВ это же время авторы научной работы выявили пять самых главных характеристик сна, влияющих на продолжительность жизни:
спать 7-8 часов в сутки,
испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,
иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,
не принимать снотворное
чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.
Оказалось, что у людей, которые почти всегда высыпаются, 21 процент меньше риска умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов умереть от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от других причин.
Последние новости
Футбольный клуб «Сочи» подписал молодого голкипера
Никита Карабашев станет новым вратарем команды.
Убийство сторожа: месть за увольнение в Новопокровском районе
В результате конфликта между сторожем и владельцем пасеки произошел трагический инцидент.
День памяти детей, жертв войны в Донбассе
27 июля мы вспоминаем невинные жизни, унесенные конфликтом.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.