09.02.2024

Врач: хотите жить долго и иметь здоровое сердце, откажитесь от лифта

Для здоровья сердца и сосудов ходите по лестнице Фото: freepik.com Врач рассказала, сколько ступеней нужно проходить ежедневно, чтобы иметь здоровое сердце.

Для здоровья сердца и сосудов ходите по лестнице
Фото: freepik.com Врач рассказала, сколько ступеней нужно проходить ежедневно, чтобы иметь здоровое сердце. Ходьба – жизнь продлевает

Тот, кто часто ходит по лестнице может быть спокоен за свою сердечно-сосудистую систему. В необходимости этого метода уверен терапевт Игорь Поляков . Он утверждает, что улучшить состояние сердечно-сосудистой системы возможно, если вы станете ходить пешком по лестницам на протяжении 8-12 недель. Причем, желательно, чтобы ходьба была энергичной и занимала не менее 30 минут в неделю.

Для укрепления здоровья, увеличения продолжительности жизни и снижения риска смерти, в день вы должны преодолевать по 2-4 лестничных пролета. Причем врач считает, что оздоровлению сердца и сосудов способствуют как подъем, так и спуск по лестнице.

- Подъем считается тренировкой высокой интенсивности, а спуск - тренировкой средней интенсивности. Оба вида ходьбы содействуют снижению веса и помогают улучшить показатели давления, сахара, в конечном итоге и здоровье сердечно-сосудистой системы, - уверен специалист.

Попробуйте - получится

То, что ходьба по лестнице полезна для здоровья подтвердили недавно проведенные исследования. Американские ученые провели эксперимент: его участники должны были осуществить серию подъемов по лестнице. Суть его в том, что добровольцы трижды в день с промежутками от одного до четырех часов должны были максимально быстро подниматься по лестнице, за один раз они преодолевали 3 лестничных пролета из 60 ступеней.

Такую ходьбу по лестнице они практиковали три раза в неделю на протяжении шести недель. В итоге это улучшило аэробные показатели людей на 5%.

Последние новости

Как жить, если все чаще в качестве экспертов с нами общается ИИ и чат-боты – правовая составляющая

Фото: freepik.com Ежегодно 15 марта отмечается Всемирный день прав потребителей, девизом 2024 года станет «Справедливый и ответственный искусственный интеллект для потребителей».

Как жить, если хочется отложить прогулки на свежем воздухе до весны: причины гулять в любую погоду

Фото: freepik.com Зима — прекрасное время года, когда природа отдыхает. Но для нас важно продолжать оставаться активными даже в холода: у многих сидячая работа, а значит, предпосылки для гиподинамии.

В преддверии Дня защитника Отечества Сергей Дормидонтов встретился с земляками участниками СВО

В преддверии Дня защитника Отечества исполняющий полномочия главы района Сергей Дормидонтов  встретился с  бойцами района, которые принимали и принимают участие в специальной военной операции.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *