Три веских причины начать следить за уровнем железа в организме

Один из важных микроэлементов, который всегда должен быть в достатке в организме человека - железо. Именно от его наличия или дефицита зависит как он себя чувствует, работает, учится, готов ли строить планы на будущее.

Но, оказывается, роль железа в поддержании здоровья гораздо шире. По словам врача-диетолога Марины Сорокиной , следя за уровнем железа в крови и вовремя его восстанавливая до нормальных значений, можно не только улучшить качество жизни, но и продлить ее.

К такому выводу недавно пришли ученые из Германии. Они изучили медицинские карты нескольких тысяч долгожителей и пришли к выводу, что наличие в крови достаточного количества железа продлевает жизнь и качественно защищает от многих возрастных недугов . Например, от болезни Альцгеймера, Паркинсона, ХПН, снижения иммунитета.

Помимо этого, достаточный уровень железа надежно защищает от развития депресси и. А вот от упадка сил, отсутствия мотивации к труду, учебе, общению с близкими, которые возникают при падении данного показателя, никто не застрахован. С такими симптомами сталкивается каждый второй человек, у которого выявлена железодефицитная анемия.

И еще один аргумент в пользу того, чтобы регулярно сдавать кровь на выявление уровня гемоглобина - у людей, имеющих нормальные показатели, иммунитет гораздо лучше сопротивляется атакам вирусов и бактерий . По словам Марины Сорокиной, они реже уходят на больничный в зимний период времени, когда вокруг все чихают, кашляют и выдают другие яркие симптомы ОРВИ или гриппа.

В большинстве случаев железодефицитная анемия проявляется следующими симптомами:

беспричинная усталость даже после 8-часового сна

снижается работоспособность

волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими

кожа приобретает серый цвет

губы «теряют» красный пигмент, а вместо него приобретают синюшный оттенок.

Природа так устроила, что человеческий организм не может синтезировать железо. Поэтому его важно получать из еды.

Лучше всего усваивается железо, которое содержится в составе:

граната

красного мяса

субпродуктов

рыбе

молоке

орехах

бобовых

яблоках.