Профилактика кариеса: когда, как и чем нужно чистить зубы

Кариес – самая распространенная проблема, связанная с зубами, встречающаяся практически у каждого человека. Его упрощенное медицинское определение можно озвучить следующим образом: медленно текущий патологический процесс, приводящий к разрушению твёрдых тканей зуба и возникновению там воспалительных осложнений. Можно ли избежать кариес? Что делать, чтобы максимально уберечь себя от болезни? На эти и другие вопросы, касающиеся здоровья зубов, в рамках Всероссийской тематической недели , мы попросили ответить и.о. заместителя главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП министерства здравоохранения края Наталью Юшкову . 

– Что делать?! Прежде всего, соблюдать гигиену ротовой полости и укреплять зубную эмаль. То есть регулярно и правильно чистить зубы, используя нужные пасты и щетки. Последних на сегодняшний день существует огромное количество, и надо сделать верный выбор.

Начнем с зубной щётки. Она должна быть средней жёсткости, поскольку жёсткие щётки могут приводить к повышенной чувствительности зубов и повреждению десен. Мягкая же – не очень эффективная. Однако, если зубы слишком чувствительные, тогда лучше пользоваться именно мягкой щёткой. При этом тратить на чистку зубов нужно немного больше времени.

Менять зубную щётку рекомендуется не реже, чем раз в 3 месяца. Запомните: как её не промывай после чистки, на ней всё-равно скапливается огромное количество болезнетворных бактерий.

– А есть ли смысл пользоваться электрической щёткой?

– Это решать вам самим. При соблюдении правильной техники чистки зубов, ручная щётка удаляет налёт ничуть не хуже.

Электрощетки могут быть полезны для детей, как средство мотивации процесса чистки зубов, а также для людей с ограниченными возможностями.

– Как выбирать зубную пасту?

– Один из самых важных критериев выбора – абразивность пасты – то есть содержание в ней абразивов, обеспечивающих функции осветления оттенка эмали, уменьшения плотности камней, укрепления поверхности зубов. Это можно узнать по значению индекса RDA на упаковке. Чем он выше, тем паста абразивнее.

Для чувствительных зубов подходит паста с RDA 0-60, для ежедневного ухода за нормальными зубами – со средним значением RDA 60-100. Зубные пасты с надписью «отбеливание» и индексом 100-150 могут повредить эмаль, поэтому их не рекомендуют для частого использования. Выше 150 – вообще опасны для здоровья, так как применение такой пасты можно сравнить с чисткой зубов наждачной бумагой.

Ещё один показатель эффективной зубной пасты – содержание в ней фторидов и соединений кальция.

Фториды являются наиболее эффективным средством для профилактики кариеса, так как встраиваются в кристаллическую решётку эмали и предотвращают деминерализацию – предвестник основной зубной проблемы.

Также для реминерализации эмали и профилактики кариеса можно использовать зубную пасту с соединениями кальция.

Вообще, я бы посоветовала периодически менять пасту, так как бактерии имеют способность к ней приспосабливаться.

– Наталья Геннадьевна, Вы сказали, «правильно чистить зубы». Поясните, как это?

– Самое главное в гигиене полости рта – техника и регулярность. Никакая щетка или паста вас не спасут, если вы чистите зубы время от времени в течение нескольких секунд.

Чистка зубов должна занимать не менее 3-х минут. Примерно столько, сколько в среднем длится музыкальная композиция. Включайте любимый трек на смартфоне – и дело пойдет! Никаких горизонтальных движений, только вертикальные «выметающие» от десны к режущему краю. Уделяйте внимание каждому зубу. Не следует забывать про язык и нёбо – часто именно они являются основной причиной запаха изо рта (плохая гигиена способствует активному размножению бактерий, которые, в свою очередь, вызывают неприятный запах).

Если же, по какой-либо причине, невозможно провести полноценное очищение зубов, будет очень полезным прополаскивание рта водой после каждого приёма пищи.

Решающую роль в поддержании гигиены полости рта играет ваша мотивация. Нравятся необычные вкусы зубной пасты? Отлично! Хотите попробовать какие-то веселые щётки? Купите несколько! Придумайте что-то необычное, и чистка зубов перестанет быть тянущейся рутиной.

И ещё. Если в рационе была жёсткая еда (например, мясо), между зубами могут остаться мелкие волокна. В этом случае пользуйтесь зубной нитью. Только она может проникнуть в самые труднодоступные места, в отличие от самой профессиональной щётки или ополаскивателя.

Главная профилактическая мера любых болезней, в том числе, зубных, – здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, рациональное питание. И не забывайте хотя бы раз в год посещать стоматолога. Это не отнимет у вас много времени, но позволит предотвратить серьёзные зубные проблемы!

Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказал , как зимой повысить естественную защиту организма от вирусов. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края