Пробуйте на зубок: неочевидные признаки нехватки кальция

Кальций - один из важнейших минералов в организме человека, необходимый для поддержания здоровья костей и зубов, нормализации нервной системы, работы сердечно-сосудистой и мышечной систем. Недостаток кальция может привести к различным проблемам со здоровьем.

Первый признак недостатка кальция может проявиться в виде болей в костях и суставах . В таких случаях организм пытается компенсировать недостаток кальция из своих запасов, что может вызывать дискомфорт и болевые ощущения.

Другим явным симптомом дефицита кальция может стать повышенная раздражительность и нервозность . Кальций участвует в регуляции нервной системы, и его недостаток может вызывать нарушения в передаче нервных импульсов, что в свою очередь может привести к нарушению эмоционального состояния и повышенной раздражительности.

Также, недостаток кальция может сказаться на здоровье кожи, волос и ногтей . Кальций играет важную роль в образовании коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Поэтому, при недостатке этого минерала, кожа может стать сухой и склонной к шелушению, волосы - ломкими и тусклыми, а ногти - хрупкими и слоящимися.

Кроме того, дефицит кальция может отразиться на зубах . Кальций не только является строительным материалом для зубной эмали, но и участвует в процессах ее реминерализации. Поэтому, при недостатке кальция, зубная эмаль может становиться более слабой, что может приводить к повышенной чувствительности зубов и возникновению кариеса.

Одним из основных способов понять, что организму не хватает кальция, является констатация врачами снижения плотности костной ткани . Кальций - главный компонент костей и зубов, и его недостаток может привести к остеопорозу. Снижение плотности костей может приводить к повышенному риску переломов и ухудшению качества жизни.

Важно отметить, что недостаток кальция может быть связан не только с неправильным питанием, но и с нарушением его всасывания организмом. Поэтому, при подозрении на дефицит кальция, необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики и определения оптимального режима питания и приема кальция.