Получаем здоровое сердце даром: 4 способа, которые спасут вам жизнь

Простые шаги для здоровья и благополучия вашего сердца. Их должен сделать каждый, так как от этого в прямом смысле слова зависит жизнь человека.

К сожалению, о том, как сохранить здоровье сердца, многие часто задумываются после появления признаков сердечно-сосудистого заболевания. Хотя уберечься от этого диагноза можно даже при наследственной предрасположенности.

Чаще ходим. Ходьба в легком темпе укрепляет здоровье всего организма, в том числе сердца. Такая нагрузка является прекрасной профилактикой гиподинамии. Малоподвижный образ жизни перестанет быть проблемой.

Снабжаем сердце полезными веществами и витаминами. В этот перечень входят калий, кальций и магний. Микроэлементы стабилизируют сердечный ритм, очищают сосуды от холестерина, избавляют организм от лишней жидкости и выравнивают артериальное давление.

Отказываемся от соленой пищи. Соль накапливается в клетках организма, собирая в них воду. Это провоцирует повышенное давление и тем самым создает нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы.

Соблюдаем режим сна. Полноценный сон помогает поддерживать здоровье. Высыпаясь мы менее подвержены стрессам, более энергичны и всегда пребываем в хорошем расположении духа.

Медики не устают повторят, что большинство факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний являются управляемыми.

Даже если у вас диагностировано кардиологическое заболевание, вы можете прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь при получении адекватного лечения и благодаря профилактике.