Почему лучше не переедать перед сном: 5 причин и последствий

Фото: freepik.com Питательная еда и долгий сон - непременные компаньоны в нашей повседневной жизни.

Фото: freepik.com

Питательная еда и долгий сон - непременные компаньоны в нашей повседневной жизни. Однако, есть ли реальная польза в том, чтобы укладываться спать накормленным? В данной статье мы рассмотрим 5 весомых причин, почему не стоит наедаться перед сном и какие последствия это может иметь для нашего здоровья.

Замедленный метаболизм:

Ночью наш организм переходит в режим покоя и метаболизм замедляется. Если укладываться спать после тяжелой еды, организму будет сложнее переварить все полученные пищевые вещества. В результате, пища может задержаться в желудке и вызвать неудобства, такие как изжога или вздутие.

Сонное апноэ:

Переедание перед сном может спровоцировать развитие сонного апноэ - временной остановки дыхания во время сна. Когда мы переедаем перед сном, мы создаем дополнительное давление на нашу диафрагму, что может привести к блокированию верхних дыхательных путей и вызвать сонное апноэ. Это может приводить к регулярным прерывистым пробуждениям во время ночного сна и нарушению его качества.

Плохое качество сна:

Большое количество пищи перед сном может вызвать чувство тяжести и неудобства, что затруднит погружение в глубокий и качественный сон. Желудочные пережимы и неспокойные сны могут проявиться в виде бессонницы, недосыпания или неполноценного отдыха.

Усиление риск развития ожирения:

Если вы переедаете перед сном, то лишние калории, полученные от пищи, могут быть отложены в организме в виде жира. Кроме того, уровень гормона лептина, который контролирует чувство сытости, также может увеличиться, что может спровоцировать повышенный аппетит на следующий день.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

Наши сердце и кровеносная система также нуждаются в отдыхе и восстановлении во время сна. Переедание перед сном может повысить уровень жирных кислот в крови и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать, что здоровый сон - это один из ключевых факторов в поддержании нашего физического и психического благополучия. Поэтому, для того чтобы наслаждаться полноценным и расслабляющим сном, лучше сократить количество потребляемой пищи перед сном и выбирать легкие и полезные продукты.

Последние новости

В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне

Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.

Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске

Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Шувалов: Умеренно тёплая погода с дождями на Кубани сменится резким похолоданием

Температура упадёт в среднем на 10 градусов Фото: СочиСтрим В начале года Кубань уже пережила несколько резких смен погоды: от аномального тепла до непривычных для региона холодов.

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Минусинске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *