Он же хороший: как уровень холестерина ЛПВП защищает сердце, сосуды, мозг и кожу
Фото freepik.com Холестерин ЛПВП (липопротеин высокой плотности), также известный как хороший холестерин, очень важен для правильного функционирования организма.
Холестерин ЛПВП (липопротеин высокой плотности), также известный как хороший холестерин, очень важен для правильного функционирования организма. Он помогает всасывать холестерин в кровь и доставлять его в печень.
Холестерин ЛПВП помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Важно повышать уровень холестерина ЛПВП в организме.
Эти простые, но очень эффективные изменения помогут вам повысить уровень холестерина ЛПВП и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы:
Физическая активность
Движение может помочь в повышении уровня холестерина ЛПВП, прогулка, езда на велосипеде или плавание могут помочь в повышении уровня ЛПВП.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты повышают уровень холестерина ЛПВП и способствуют укреплению сердечно-сосудистого здоровья. В рацион следует включить жирную рыбу, льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.
Замена жиров
Важно заменить нездоровые жиры в рационе на здоровые. Здоровые жиры можно найти в авокадо, орехах, семечках и коровьем топленом масле.
Отказ от рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе и макаронах, вредны — они могут снижать уровень холестерина ЛПВП в организме. Следует избегать употребления сахаросодержащих продуктов и напитков.
.
Последние новости
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске
Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Шувалов: Умеренно тёплая погода с дождями на Кубани сменится резким похолоданием
Температура упадёт в среднем на 10 градусов Фото: СочиСтрим В начале года Кубань уже пережила несколько резких смен погоды: от аномального тепла до непривычных для региона холодов.