Он же хороший: как уровень холестерина ЛПВП защищает сердце, сосуды, мозг и кожу
Фото freepik.com Холестерин ЛПВП (липопротеин высокой плотности), также известный как хороший холестерин, очень важен для правильного функционирования организма.
Холестерин ЛПВП (липопротеин высокой плотности), также известный как хороший холестерин, очень важен для правильного функционирования организма. Он помогает всасывать холестерин в кровь и доставлять его в печень.
Холестерин ЛПВП помогает снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Важно повышать уровень холестерина ЛПВП в организме.
Эти простые, но очень эффективные изменения помогут вам повысить уровень холестерина ЛПВП и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы:
Физическая активность
Движение может помочь в повышении уровня холестерина ЛПВП, прогулка, езда на велосипеде или плавание могут помочь в повышении уровня ЛПВП.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты повышают уровень холестерина ЛПВП и способствуют укреплению сердечно-сосудистого здоровья. В рацион следует включить жирную рыбу, льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.
Замена жиров
Важно заменить нездоровые жиры в рационе на здоровые. Здоровые жиры можно найти в авокадо, орехах, семечках и коровьем топленом масле.
Отказ от рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе и макаронах, вредны — они могут снижать уровень холестерина ЛПВП в организме. Следует избегать употребления сахаросодержащих продуктов и напитков.
.
Последние новости
Бизнес Код: Успех первого форума в Геленджике
Форум собрал более 300 участников и открыл новые горизонты для бизнеса в регионе.
Первый бизнес-форум «Бизнес Код» прошел с успехом в Геленджике
Форум собрал более 300 участников и стал площадкой для новых деловых контактов.
Важность клетчатки в нашем рационе
Как растительное волокно поддерживает здоровье и предотвращает болезни
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией