Неделя безопасности пациента: как сохранить здоровье

Неделя с 16 по 22 сентября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей безопасности пациента и популяризации центров здоровья.

Центры здоровья играют важную роль в формировании здорового образа жизни населения. Они способствуют созданию культуры здоровья, повышению осведомленности граждан о способах сохранения и укрепления здоровья, а также формированию мотивации к отказу от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Кроме того, центры здоровья помогают улучшить качество жизни и общую престижность здоровья в обществе.

В настоящее время стало модным заботиться о своем здоровье, что подразумевает отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками и наркотиками, а также занятия спортом. Многие люди осознают, что здоровье — это основа для реализации жизненных планов, создания семьи и воспитания здоровых детей.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Ответ прост: необходимо вести здоровый образ жизни! Это включает в себя соблюдение режима дня, правильное питание, физические нагрузки, закаливание и хорошие взаимоотношения с окружающими.

Следуйте этим рекомендациям, если хотите быть здоровыми:

• Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день или просто больше двигайтесь.
• Регулярно гуляйте на свежем воздухе, вдали от загрязненных мест. Каждый день проветривайте помещение.
• В вашем рационе должны присутствовать продукты, содержащие клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте потребление жирной пищи и сладостей. Не забывайте о овощах и фруктах.
• Следите за своим весом и старайтесь ужинать за 3 часа до сна.
• Увлажняйте организм, пейте достаточное количество жидкости.
• Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Спите не менее 7-8 часов.
• Избегайте стрессов и научитесь не реагировать на мелкие жизненные трудности. Старайтесь быть позитивными и радоваться мелочам.
• Закаливайте организм, используя контрастный душ — чередуя теплую и холодную воду.
• Откажитесь от вредных привычек.

Помните, что раннее обращение за медицинской помощью помогает выявить хронические неинфекционные заболевания на ранних стадиях, а также факторы риска их развития. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!

Здоровье — это ценность, которую необходимо беречь в любом возрасте!

Отделение медицинской профилактики поликлинического отделения
ГБУЗ «ЦРБ Апшеронского района» МЗ КК