Голод не тетка: врач объяснила, почему у многих не получается быстро похудеть
Худеть надо правильно и под наблюдением врача Фото: pxhere.com Экспресс-диеты из интернета могут привести к серьезным нарушениям здоровья.
Фото: pxhere.com Экспресс-диеты из интернета могут привести к серьезным нарушениям здоровья. Спросите у диетолога
На свете нет людей, которые были бы полностью довольны своим телом. При этом самой частой претензией является лишний вес, способность быстро наращивать бока и медленно сгонять «излишества». Такие претензии к организму есть как у женщин, так и у мужчин.
В попытках похудеть они первым делом, садятся на диету. Или вовсе отказываются от еды. Но, в большинстве случаев, быстрого похудения не происходит. Почему – объяснила врач-диетолог Марина Сорокина .
Голодать не надо- Пытаясь сильно ограничивать себя в питании, люди, как правило, исключают из рациона углеводы. В ответ организм запускает защитный механизм — глюконеогенез, то есть процесс создания глюкозы из неуглеводных соединений, например мышц. Отсюда вырисовывается главная проблема строгих диет – сжигается не жир, а мышцы, - говорит эксперт по питанию.
Она также отмечает, что, нацелившись на похудение, важно не лишать себя еды, а уменьшать порции, изменить подход к приготовлению пищи.
Кроме того, диетолог рекомендует увеличить физическую активность. Это могут быть не только тренировки в спортзале, но и длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
- Чем больше вы двигаетесь и пьете воды, чем меньше едите жирного, соленого и острого, тем быстрее талия вернутся к прежним значениям. А еще запомните, что погоня за стройной фигурой в короткие сроки приводит к серьезным изменениям в организме и провоцирует обострение существующих заболеваний и даже возникновение новых проблем со здоровьем, - говорит Сорокина.
Последние новости
«ВУЗЫ ДЛЯ ФРОНТА» — В СГУ ПРОДОЛЖАЕТ КИПЕТЬ РАБОТА В РАМКАХ ГУМАНИТАРНОЙ АКЦИИ
Завершается очередной этап подготовки к отправке гуманитарной помощи: студенты, преподаватели и сотрудники вуза объединили усилия, чтобы собрать необходимые вещи и продукты для поддержки военнослужащих и мирных жителей,
ЛУЧШИЕ ЮНЫЕ ПОВАРА РЕГИОНА — ДОСТИЖЕНИЯ СТУДЕНТОВ УЭТК!
В престижном региональном чемпионате по профессиональному мастерству «Профессионалы» студенты Университетского экономико-технологического колледжа специальности «Поварское и кондитерское дело» добились триумфальных резу
Сочинские студенты – в числе победителей и призеров регионального этапа чемпионата по профессиональному мастерству «Профессионалы»
Итоги регионального этапа чемпионата по профмастерству «Профессионалы» подвели в многофункциональном спортивном комплексе «Чемпион» в Краснодаре.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи