Эксперт Лялина посоветовала тем, у кого высокий холестерин, включить в рацион свеклу
Свекла содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты Фото: freepik.com Диетолог рассказала, как грамотно понизить плохой холестерин с помощью простого овоща.
Фото: freepik.com Диетолог рассказала, как грамотно понизить плохой холестерин с помощью простого овоща. Ценный источник
И.О. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала, что свекла является источником ценных витаминов А, В и С, фолиевой кислоты, железа, калия, магния, фосфора, йода и антиоксидантов (бетаина), а также клетчатки, белка и сахара.
Благодаря этим ценным свойствам овощ снижает давление, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, способствует защите клеток сердца от свободных радикалов. Именно с помощью употребления свеклы можно и повысить уровень «хорошего» холестерина, и понизить «плохой», улучшить обмен веществ и здоровье кожи, укрепить иммунитет организма, снизить воспалительные процессы.
Клетчатка способствует повышению перистальтики кишечника и предотвращению запоров, а пребиотики — формированию здоровой кишечной микрофлоры.
Как свекла понижает «плохой» холестеринСвекла содержит большое количество растительных нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота - это молекула, которая играет ключевую роль в расширении кровеносных сосудов. Когда кровеносные сосуды расширяются, кровяное давление снижается, что облегчает циркуляцию крови и доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям.
Эксперт подчеркнула, что снижение кровяного давления, вызванное свеклой, может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение кровяного давления может помочь предотвратить образование этих бляшек и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, свекла содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты, которые также могут играть роль в поддержании здорового уровня холестерина. Например, фолиевая кислота, которая содержится в свекле, может помочь снизить уровень гомоцистеина в крови, что также может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Последние новости
В Павловском районе после вмешательства прокуратуры четверо детей-инвалидов обеспечены специализированным питанием
Прокуратура Павловского района провела проверку соблюдения прав детей-инвалидов на своевременное обеспечение лекарственными препаратами, медицинскими изделиями, средствами технической реабилитации.
Молочные и кисломолочные продукты должны быть в нашем ежедневном рационе
Молочные продукты содержат полезные бактерии Фото: freepik.com Диетолог считает молочные и кисломолочные продукты частью здорового питания.
В Сочи отметили 35 лет со дня образования краснодарской краевой общественной организации Адыгэ Хасэ причерноморских адыгов-шапсугов
В Сочи отметили 35 лет со дня образования краснодарской краевой общественной организации Адыгэ хасэ причерноморских адыгов-шапсугов Юбилейные мероприятия прошли в центре национальных культур имени Крикора Мазлумяна в Лазаревском.
Бухгалтерские услуги в Перми
Как аутсорсинг может повысить эффективность вашего бизнеса