Диетолог назвал главные опасности вегетарианского питания
Фрукты и овощи не заменят белка и витаминов Фото: freepik.com Снижением энергии, ухудшением состояния кожи и даже психики грозит переход на растительную диету.
Фото: freepik.com Снижением энергии, ухудшением состояния кожи и даже психики грозит переход на растительную диету. В чем подвох
Все больше обнаруживается приверженцев растительной вегетарианской диеты. А эксперты по питанию бьют тревогу - именно веганы и вегетарианцы сталкиваются с проблемой появления угревой сыпи на коже, хронической усталости и даже депрессии, а также скоплениям газов в животе.
Все это происходит на фоне дисбаланса питательных веществ, которые недополучает наш организм, считает диетолог Марина Ковалева .
Эксперт напомнила, что подобного рода пища не способна пополнять организм ключевыми ингредиентами: витамином B12 и белками. Доктор объяснила нездоровье неправильным подходом к формированию набора тех питательных веществ, которые они получают.
Устранить дефицит можноОрганизму не хватает витамина B12, значит, усталость и физическое истощение вам обеспечено.
Восполнить витамина вы можете, употребляя яйца, рыбу, куриное мясо и сыр. Как объяснила диетолог, организм не способен воспроизводить данный витамин и хранить его, поскольку он является водорастворимым, а значит, выводится с мочой.
В таком случае, вегетарианцы должны принимать пищевые добавки с витамином В12 или добавлять питательные дрожжи в свою пищу.
Нехватка белка в вегетарианском питании даст о себе знать потерей мышечной массы, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Отказываясь от рафинированных углеводов, которые содержат большое количество волокон, вы рискуете ухудшить процессы пищеварения, считает Ковалева.
Последние новости
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске
Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Шувалов: Умеренно тёплая погода с дождями на Кубани сменится резким похолоданием
Температура упадёт в среднем на 10 градусов Фото: СочиСтрим В начале года Кубань уже пережила несколько резких смен погоды: от аномального тепла до непривычных для региона холодов.