13.09.2023

Без него пить витамин Д бесполезно: вот почему вам обязательно нужен магний

Витамин Д нужно пить так. Фото: freepik.com Сначала восполните его дефицит в организме.

Витамин Д нужно пить так.
Фото: freepik.com Сначала восполните его дефицит в организме. Без него витамин Д

Сначала восполните его дефицит в организме. Вам не расскажут в поликлинике о том, что без него витамин Д пить бесполезно, уверена доктор Лебедева:

- Как правильно принимать витамин Д? Сохраните пост — эту информацию не расскажут в поликлинике! У вас не получится восполнить дефицит витамина Д, если в организме недостаточно магния, - пишет в своем телеграмм-канале врач- гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

Так что как вы уже поняли, без него витамин Д просто не усвоится.

Пойдет насмарку

Отвечая на вопрос, как правильно принимать витамин Д, доктор Лебедева рекомендует:

Если есть дефицит витамина Д, в большинстве случаев есть и дефицит магния. Поэтому восполнение начинают с магния, иначе витамин Д не активируется. Сколько нужно магния? В среднем 400-600 мг/сутки.

Пейте его только так

Восполнить дефицит магния, помимо нутрицевтиков, поможет питание. Включаем в рацион тыквенные семечки, орехи, бобовые, бананы и т.д.

Полезно знать, что магний второй после кальция минерал, которого больше всего в человеческом организме. Вместе с кальцием и фосфором входит в состав костей и зубной эмали человека.

Полезные свойства магния:

Улучшает работу мышц, помогает избавиться от ночных болезненных спазмов в мышцах ног.

Магний обладает детоксицирующими и желчегонными свойствами, способствует очищению организма от токсичных веществ и снижает содержание «плохого» холестерина.

Вместе с витамином B6 предотвращает образование камней в почках. Дефицит магния возникает при диареях, болезнях почек, лечении мочегонными средствами, злоупотреблении алкоголем, стрессах, голодании, токсикозе и диабете.

Последние новости

Время играет на нас: генерал-лейтенант Пуликовский рассказал, как Россия остановит гегемонию США

Затягивание конфликта позволит создать коалицию против США. Фото: телеканал «Краснодар» Помочь в борьбе с мировым гегемоном может создание международной коалиции, которая будет собрана вокруг России и Владимира Путина.

Администрация Краснодарского края и Роскосмос заключили соглашение о сотрудничестве

Документ подписали губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев и генеральный директор Роскосмоса Юрий Борисов.

Строительные компании Краснодарского края приглашают к участию в отраслевой сессии

Мероприятие, посвященное созданию обязательных информационных моделей в строительстве, проведут в столице региона 29 сентября.

Card image

Как съедобные букеты завоевывают сердца и желудки

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *