Без него пить витамин Д бесполезно: вот почему вам обязательно нужен магний

Витамин Д нужно пить так. Фото: freepik.com Сначала восполните его дефицит в организме.

Витамин Д нужно пить так.
Фото: freepik.com Сначала восполните его дефицит в организме. Без него витамин Д

Сначала восполните его дефицит в организме. Вам не расскажут в поликлинике о том, что без него витамин Д пить бесполезно, уверена доктор Лебедева:

- Как правильно принимать витамин Д? Сохраните пост — эту информацию не расскажут в поликлинике! У вас не получится восполнить дефицит витамина Д, если в организме недостаточно магния, - пишет в своем телеграмм-канале врач- гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

Так что как вы уже поняли, без него витамин Д просто не усвоится.

Пойдет насмарку

Отвечая на вопрос, как правильно принимать витамин Д, доктор Лебедева рекомендует:

Если есть дефицит витамина Д, в большинстве случаев есть и дефицит магния. Поэтому восполнение начинают с магния, иначе витамин Д не активируется. Сколько нужно магния? В среднем 400-600 мг/сутки.

Пейте его только так

Восполнить дефицит магния, помимо нутрицевтиков, поможет питание. Включаем в рацион тыквенные семечки, орехи, бобовые, бананы и т.д.

Полезно знать, что магний второй после кальция минерал, которого больше всего в человеческом организме. Вместе с кальцием и фосфором входит в состав костей и зубной эмали человека.

Полезные свойства магния:

Улучшает работу мышц, помогает избавиться от ночных болезненных спазмов в мышцах ног.

Магний обладает детоксицирующими и желчегонными свойствами, способствует очищению организма от токсичных веществ и снижает содержание «плохого» холестерина.

Вместе с витамином B6 предотвращает образование камней в почках. Дефицит магния возникает при диареях, болезнях почек, лечении мочегонными средствами, злоупотреблении алкоголем, стрессах, голодании, токсикозе и диабете.

Последние новости

В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне

Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.

Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске

Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Шувалов: Умеренно тёплая погода с дождями на Кубани сменится резким похолоданием

Температура упадёт в среднем на 10 градусов Фото: СочиСтрим В начале года Кубань уже пережила несколько резких смен погоды: от аномального тепла до непривычных для региона холодов.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Сальске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *