Атеросклероза.нет: продукты, которые снижают холестерин, препятствуют образованию тромбов и укрепляют сосуды

Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут кислород и питательные вещества от сердца ко всем органам тела. Здоровая артерия эластична, прочна, не содержит отложений и гибкая.

Часто они закупориваются, становятся узкими и жесткими из-за накопления жира, холестерина и отложений кальция. Это состояние приводит к снижению кровотока в артериях и называется атеросклерозом.

Закупорка артерий — длительный процесс и часто возникает из-за нездорового питания и образа жизни.

Вот список продуктов, которые вы должны есть ежедневно, чтобы очистить артерии:

Куркума

Куркума содержит соединение, известное как куркумин, которое обладает мощными кардиопротекторными свойствами и помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и уменьшить образование бляшек в артериях.

Ежедневно выпивайте стакан молока с чайной ложкой куркумы.

Лимон

Ежедневно выпивая лимонную воду по утрам, вы не только снизите уровень холестерина ЛПНП, но и предотвратите окислительное повреждение и сохраните артерии здоровыми.

В них много витамина С, который уменьшает воспаление, повышает уровень ЛПВП, укрепляет артерии и препятствует агрегации тромбоцитов.

Зеленый чай

Зеленый чай — отличный источник катехинов, которые предотвращают всасывание холестерина в процессе пищеварения.

Употребляйте 1-2 чашки зеленого чая ежедневно, чтобы улучшить уровень липидов в крови и уменьшить закупорку артерий.

Чеснок

Согласно различным исследованиям, чеснок используется для профилактики сердечных заболеваний, снижения кровяного давления и замедления развития атеросклероза.

Регулярно съедайте 1-2 зубчика сырого чеснока натощак.

Льняное семя

Льняное семя противостоит закупорке артерий благодаря высокому содержанию клетчатки. Оно также содержит кислоту омега-3, которая уменьшает воспаление и контролирует высокое кровяное давление.

Гранаты

Гранаты содержат высокий уровень антиоксидантов и пуниковой кислоты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме и уменьшают накопление жира в артериях, тем самым помогая предотвратить такие серьезные проблемы, как атеросклероз.

Ешьте свежие гранаты или выпивайте стакан гранатового сока ежедневно.

Семена чиа

Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, которые помогают снизить уровень плохого холестерина, регулируют кровяное давление и очищают артерии.

Добавляйте семена чиа в овсянку, смузи, йогурт, салаты или выпечку.

Брокколи

Брокколи является отличным источником витамина К, который помогает предотвратить затвердение артерий. Регулярное употребление брокколи может защитить от окисления холестерина ЛПНП, которое может привести к серьезным заболеваниям сердца.