Витамин Д 3 для взрослых: зачем он нужен и откуда его получать
Один из самых известных и важных витаминов — это витамин D3. Данный элемент играет не только ключевую роль в кальциевом и фосфорном обмене в организме, но также необходим для нормального функционирования практически всех органов и систем.
Однако, чтобы получить витамин D3, нужно знать о специфичном способе его поступления в организм. Синтез витамина D3 происходит в коже под действием солнечного света, после чего происходит его перенос в печень и почки, где он преобразуется в свои «рабочие» формы. Хотя человек также может получать витамин D3 с пищей, но в небольшом количестве.
Наверняка каждый из нас слышал о витамине D3 в контексте его важности для профилактики рахита у детей. Однако, этот витамин также является необходмым и взрослому человеку. В статье мы расскажем о том, почему витамин D3 не менее важен для здоровья взрослого организма.
Витамин D3 играет очень важную роль в организме человека. Несмотря на свою название, он на самом деле является стероидным гормоном, а не витамином. С возрастом потребность в этом элементе только возрастает. Обычно считается, что он играет ключевую роль в минерализации костей, но это далеко не все, что он может сделать.
Известно, что рецепторы и ферменты метаболизма витамина D3 присутствуют почти во всех тканях и органах человека. Он стимулирует работу мозга, сердца, сосудов, глаз и печени. Он участвует в процессе образования защитных миелиновых оболочек нервных волокон, что может приводить к крайне неприятным последствиям, таким как рассеянный склероз. Витамин D3 также участвует в репродуктивных функциях как у мужчин, так и у женщин.
Витамин D3 также играет важную роль в свертывании крови, регуляции артериального давления и сердечного ритма, углеводном и жировом метаболизме, а также способствует росту тонуса в мышцах и контролирует уровень сахара и инсулина в крови. Он также помогает укрепить иммунную систему, что особенно актуально в настоящее время.
Несмотря на все эти свойства, почти у всех россиян наблюдается дефицит витамина D3. Симптомы нехватки этого витамина в организме могут включать боль, слабость и спазмы в мышцах, судороги, ухудшение качества ногтей, выпадение и ломкость волос, зуд, чрезмерную потливость, постоянное чувство усталости и подавленности, депрессию, бессонницу, снижение концентрации внимания, набор веса и нарушения менструального цикла.
Витамин D3 также помогает тормозить процессы старения и может быть особенно важен для пожилых людей. Возможно, он может препятствовать развитию ожирения и заболеваний костей и суставов.
Потребность в витамине D3 может возрастать при недостатке ультрафиолета, повышенной загрязненности воздуха, приеме некоторых лекарственных препаратов, при нарушениях обмена веществ, скудном питании и в сезон простуд.
Как принимать витамин D при его недостатке Если вы обратились в больницу с жалобами на симптомы, свидетельствующие о нехватке колекальциферола, то врач, вероятнее всего, назначит вам дополнительный прием витамина D3. Взрослым крайне трудно получить дневную норму этого элемента только из пищи. По клиническим рекомендациям Минздрава РФ людям в возрасте от 18 до 50 лет необходимо потреблять 600–800 МЕ «солнечного витамина» в сутки. Если же речь идет об восстановлении недостаточного уровня гормона, без специальных средств не обойтись. И на современном фармацевтическом рынке представлено множество препаратов с колекальциферолом. Важным параметром при их выборе является форма выпуска, которая определяет плюсы и минусы применения каждого средства. <p>Капсулы или таблетки – что выбрать?</p> <p>Один из основных плюсов таблеток и капсул – это комфортность применения. Такой метод приема лекарств уже привычен и понятен многим: нужно всего лишь выбрать пилюлю из блистера, положить ее в рот и запить водой – все легко и быстро. Но как правильно принимать витамин D3 в капсулах и таблетках? В большинстве случаев назначают по штук одну или две раза в день. Данный вариант идеально подходит для занятых людей, а также для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.</p> <p>Однако, у этой формы лекарственных препаратов есть и минусы, которые необходимо учитывать: во-первых, многие, особенно пожилые люди испытывают трудности с глотанием таблеток и капсул. Поэтому, они размельчают лекарства, что может привести к снижению дозы медикамента, или вовсе отказываются от приема. Стоит заметить, что достать порошок из капсул гораздо проще, чем из жидкости. Во-вторых, таблетки и капсулы имеют меньшую всасываемость в организме. Однако, оболочка капсул отлично растворяется, благодаря чему активные ингредиенты проникают в кровь. Тем не менее, к препаратам, выпускаемым в жидком виде, капсулы проигрывают по своей всасываемости.</p>Растворы бывают разные — масляные и водные. Главное их различие заключается в способности активных компонентов усваиваться в организме. В масляных растворах содержится жирорастворимый витамин, который может усваиваться только при наличии достаточного количества желчи в кишечнике. В то время как водорастворимый витамин остается высокоуловимым даже при недостатке желчи.
Масляные и водные препараты в большинстве случаев оснащены удобными дозаторами, поэтому необходимость отмерять количество капель окажется неудобством только для некоторых людей. Капли также идеально подходят тем, кто не любит глотать таблетки. К тому же капли редко бывают горькими или кислыми, ведь раствору легко добавить ингредиенты, улучшающие вкус или запах.
Витамин D3 можно назначить в каплях взрослым людям, которые хотят сохранить концентрацию витамина D3 в организме в пределах нормы, столкнулись с дефицитом данного элемента или имеют заболевания, связанные с нехваткой кальциферола. Оптимальная дозировка и продолжительность курса приема зависят от целей (профилактических или лечебных) и от состояния здоровья пациента. Врач, проводящий консультацию, расскажет как принимать «жидкий» витамин D3.
Врач может порекомендовать как лекарственное средство, так и биологически активную добавку (БАД), чтобы устранить дефицит витамина D3. Основное различие между ними заключается в том, что лекарства прошли клинические исследования эффективности и безопасности и зарегистрированы в Государственном реестре лекарственных средств, а БАДы проходят испытания только на безвредность.
Витамин D3 играет важную роль в работе всех систем организма. Однако получить суточную норму этого элемента, не так уж просто. Основным источником витамина D3 являются солнечные лучи, которые помогают синтезировать его в коже. Но чтобы получить достаточное количество ультрафиолета, необходимое для поддержания нормальной концентрации колекальциферола в организме, удается далеко не всем. Большинство жителей России также не имеют возможности получать достаточное количество ультрафиолета, поэтому им необходимо искать альтернативные источники витамина D3. Он может также поступать в организм с некоторыми продуктами питания, такими как жирная рыба, яйца, грибы, свиное сало, сливочное масло. Однако придерживаться рациона, который покрывает суточную норму витамина D3 практически невозможно. К тому же при диагностированном гиповитаминозе D солнечные ванны и сбалансированное питание могут не помочь, поэтому важно прибегнуть к дополнительному приему специальных средств с "солнечным витамином".
Стоит отметить, что данный материал не является публичной офертой, а цена актуальна на ноябрь 2020 года.
Фото: freepik.com