Магний и витамин B6 — тандем для здоровья сердца
Sегодняшний образ жизни и неблагоприятная экологическая обстановка могут быть причиной дефицита магния в организме, необходимого для его здоровья. А особенно опасным дефицит магния является для работы сердечно-сосудистой системы. Многие люди сталкиваются с неприятностями, такими как чувство усталости, бессонница, сонливость днём, головные боли, спазмы мышц или даже повышение кровяного давления. В этой статье мы расскажем, как магний влияет на сердечную деятельность и сосуды и как его можно восстановить в организме.
Влияние магния на здоровье сердца и сосудов
Магний является важным минералом для нашего организма, но его дефицит может привести к различным заболеваниям, таким как повышенное давление, мерцательная аритмия, коронарные артерии, остеопороз и диабет. Магний часто недостает из-за неправильного питания и низких уровней минералов в потребляемой воде, но также может быть вызван стрессом и другими напряженными эмоциональными состояниями.
Стресс снижает уровень магния, который в свою очередь является важным минералом для борьбы со стрессом. Это происходит из-за выброса адреналина и кортизола, которые мобилизуют весь организм и ускоряют метаболизм. Клетки начинают активнее выделять магний и кальций в кровь, что может привести к дефициту магния в организме. Кроме того, приток к клеткам кальция становится выше, что может вызвать напряжение мышц и повышенное давление.
Магний играет важную роль в поддержании нормального сердечного ритма, так как сердце является одной большой мышцей, которая нуждается в сбалансированных уровнях кальция и магния. Кальций способствует напряжению мышцы, а магний - ее расслаблению. Когда баланс между этими минералами нарушен, может возникнуть сердечная аритмия. Недостаток магния также может привести к повышенному давлению, так как стенки сосудов также являются мышечной тканью.
Исследования показали, что прием препаратов магния может снизить риск развития тромбоза. Магний снижает активность веществ, которые способствуют образованию сгустков в крови, и снижает ее свертываемость. Он также регулирует обмен коллагена и эластина в сосудистой стенке, что может препятствовать развитию атеросклероза и атеротромбоза.
Несмотря на то, что анализ крови может не показывать дефицит магния, этот минерал является важным для здоровья, особенно в периоды стресса и быстрого роста, а также для людей пожилого возраста. Поэтому следует обращать внимание на уровень магния в организме и пересмотреть свой рацион, включив в него магнийсодержащие продукты.
Магний – это важный минерал, который необходим для здоровья сердца и других органов. Вопрос, который часто задают, может ли этот полезный элемент также навредить организму. Как и при приеме любых витаминов и минералов, важно соблюдать баланс, следовать инструкции по применению и наблюдать за своим состоянием организма. Передозировка магнием или его недостаток могут иметь отрицательные последствия для здоровья.
Согласно медицинским исследованиям, суточная норма магния для взрослого человека составляет около 400 мг. Однако, для беременных и кормящих женщин рекомендуется потреблять около 450 мг ежедневно. Несмотря на то, что организм не усваивает магний полностью, содержание этого минерала в таблетках обычно превышает рекомендуемую суточную дозу.
Светские обстоятельства и современный образ жизни способствуют дефициту магния в организме. Поэтому, если нет медицинских противопоказаний, смысл имеет принимать магний курсом, регулярно, как минимум раз в год. Неважно, следуете ли вы здоровому образу жизни, каждый из нас подвержен стрессу и другим факторам, которые блокируют получение нужного количества магния. Принимая этот минерал, можно заметно улучшить свое здоровье и качество жизни.
Важно отметить, что, если у человека здоровые почки, он не испытывает дискомфорта, даже если он потребляет магний сверх рекомендуемой нормы. Организм справляется с выводом лишнего минерала.
Магний является необходимым минералом для здоровья нашего организма. Однако, из-за изменения привычек в питании в XX веке наш рацион потерял большое количество продуктов, богатых магнием. Сегодня мы часто сталкиваемся с дефицитом магния в организме, который может быть исправлен с помощью специальных лекарственных препаратов и БАДов с магнием.
Важно отметить, что различие между БАДами и лекарственными препаратами заключается в дозировке, которая в БАДах значительно ниже, чем в лекарствах. При необходимости корректировки дефицита магния, врач назначит именно лекарственные препараты. Однако, технология производства лекарственных препаратов может отличаться, поэтому важно выбрать правильный препарат магния для сердца.
Важно помнить, что при приеме лекарственных препаратов с содержанием как магния, так и кальция, их прием следует разделять по времени. Магний всегда принимается в сочетании с какой-то кислотой, такой как молочная, оротовая, аминоянтарная, яблочная или лимонная. В органических соединениях магний лучше всего усваивается. Некоторые препараты могут сочетать магний с другими витаминами и минералами, например, в сочетании с витамином B6, который повышает биодоступность магния для организма.
Обращаем внимание, что самолечение не рекомендуется. Только квалифицированный специалист сможет подобрать правильное средство для исправления дефицита магния в организме, а также определить дозировку и длительность курса приема.
Фото: freepik.com