Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека
Относительно «молодая» болезнь ожирение появилась и распространилась в середине XX века. Это произошло из-за сидячего образа жизни и популярности культуры «фастфуда», возникшей в США. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 1,5 миллиарда человек страдают избыточным весом по всему миру. Лидерами являются США и Европа, а в России каждый четвертый человек страдает избыточным весом. В некоторых странах проблема ожирения и лишнего веса решается на государственном уровне, но большого успеха пока не достигнуто. Поэтому борьба с избыточным весом является задачей каждого человека в отдельности.
Как выявить наличие лишнего веса?
Одним из первых шагов в борьбе с лишним весом является определение его наличия. Нельзя полагаться на голый глаз, так как вывод о наличии избыточного веса может оказаться ошибочным и привести к негативным последствиям, таким как анорексия или булимия. Эти проблемы часто вызываются стандартами массовой культуры, которые настаивают на идеальном теле вне зависимости от индивидуальных особенностей. Кроме того, в России избыточный вес не всегда считается проблемой, которую нужно решать с помощью врачей.
Для определения наличия лишнего веса используется индекс массы тела (ИМТ). Его можно рассчитать, разделив вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Если ИМТ находится в диапазоне от 19 до 25, значит, у вас нет проблем с лишним весом. ИМТ от 25 до 30 соответствует избыточному весу, а ИМТ, превышающий 30, говорит о ожирении. Использование ИМТ позволяет определить, нужно ли принимать меры по уменьшению веса, и подсказывает, какие конкретно шаги нужно предпринимать.
Почему человек начинает набирать лишний вес? Специалисты выделяют две группы ожирения: первичное и симптоматическое. Первичное ожирение связано с наследственной предрасположенностью, избыточным потреблением продуктов питания и недостатком физической активности. Однако генетические предрасположенности к набору веса реализуются только при определенном образе жизни. Поэтому семейные привычки питания и недостаток движения также могут стать причинами первичного избыточного веса.
Следует отметить, что некоторые лекарственные препараты, например, кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты, могут привести к увеличению жировых отложений. Поэтому прием этих препаратов должен осуществляться только по рекомендации и под контролем лечащего врача.
Также лишний вес может быть симптомом других заболеваний, например, нарушения функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга или повреждения нервных клеток гипоталамуса.
В случае наблюдения за собой признаков лишнего веса важно не пытаться справиться с этой проблемой самостоятельно, а обратиться к профессионалам для консультации и помощи.
Вред от лишнего веса
Избыточный вес приводит к многим нарушениям организма. В первую очередь, при наличии лишних килограммов увеличивается вероятность для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это влияет на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Накопление жировых клеток оказывает отрицательное воздействие на метаболизм, что может привести к развитию атеросклероза и сахарного диабета.
Профилактика избыточного веса: как ее реализовать
Люди, склонные к лишнему весу, должны удерживать баланс между потреблением пищи и физической активностью. Это означает, что диета должна быть сбалансированной, а занятия спортом и другие физические нагрузки должны следовать вслед за внесением изменений в рацион. Важно выяснить, что стало главной причиной возникновения избыточного веса в вашей ситуации - изменение питания или снижение уровня физических нагрузок. Узнав эту информацию, вы сможете найти оптимальное решение, идеально подходящее именно для вас.
Кроме того, помимо этих мер, существует еще один очень важный элемент профилактики, который часто забывают упомянуть - это регулярные обследования и сдача анализов. Эти процедуры могут помочь выявить проблему в самом начале ее формирования и принять необходимые меры вовремя.
Фото: freepik.com