Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»

В нашем обществе предменструальный синдром, известный как ПМС, часто становится предметом шуток. Почему проблема, касающаяся от 30% до 95% женщин, вызывает столько усмешек - загадка, равно как и то, как можно жизнеспособно существовать при головных болях, боли в груди, отеках, нарушениях сна, панических атаках и других симптомах, которые женщины испытывают в последние дни цикла перед месячными. Однако, ПМС - распространенное явление, затрагивающее женщин любого возраста, хотя чем старше женщина, тем больше вероятность того, что она столкнется с этим. По данным исследований, 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет страдают от ПМС, а после 40 лет уже более половины. Многие смиряются со своими симптомами ПМС, рассматривая их как часть себя. Хотя иногда, чтобы избавиться от ПМС, достаточно принять специально подобранный комплекс витаминов и минералов.

Статья о боли при ПМС: важность лечения

От момента наступления полового созревания девушки часто сталкиваются с жалобами на боль в женском организме во время менструации или на другой дискомфорт. Неудобство усугубляется бесконечными очередями в женской консультации и плотным графиком врачей, что заставляет многих представительниц прекратить попытки изменить ситуацию. Кроме того, многие женщины совершенно не знакомы с функционированием своего тела, не осознавая, что такие симптомы, как отеки, боль и перепады настроения, не являются нормой, а связаны с изменением гормонального баланса в женском организме.

Менструальный цикл делится на две фазы, границей между которыми служит овуляция, или появление созревшей яйцеклетки. Первая фаза называется фолликулярной, поскольку в это время в яичнике формируется фолликул, внутри которого созревает яйцеклетка. В этот период в организме женщин преобладают эстрогены. Под их действием восстанавливается слизистая оболочка матки после менструации, а также улучшаются настроение, память и внимание, а повышается половое влечение и усиливается синтез коллагена в коже.

Однако, эстрогены оказывают не только положительное влияние. Например, они способствуют задержке жидкости в организме, что может быть неважно в первую фазу цикла, но становится проблемой во вторую его половину. После того, как из созревшего фолликула выходит яйцеклетка, на его месте формируется желтое тело, которое синтезирует гормон прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его действием утолщается слизистая оболочка матки, ускоряется обмен веществ, усиливается чувство голода и запасаются необходимые питательные вещества для вынашивания ребенка. Но если из-за ановуляторного цикла, когда яйцеклетка не созревает и не формируется желтое тело, баланс между прогестероном и эстрогенами нарушается в пользу последних, то возникает предменструальный синдром. В этом случае недостаток прогестерона приводит к нарушению гормонального баланса, что может вызвать накопление жидкости в организме (отёки), перепады настроения, головные боли и другие проблемы. Всего известно более 100 симптомов ПМС. Некоторые из самых распространенных включают:

• Болезненность и нагрубание груди (90%);
• Вздутие и боль в области живота и таза (90%);
• Повышенная утомляемость (90%);
• Раздражительность и угнетенное состояние (80%);
• Повышенный аппетит (70%);
• Рассеянность и забывчивость (50%);
• Головокружение (20%);
• Учащенное сердцебиение (15%).

Выраженность и соотношение разных симптомов могут меняться с возрастом. В периоды переходного возраста - сразу после полового созревания и перед менопаузой - наиболее вероятно появление психовегетативной формы ПМС, которая проявляется быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или, наоборот, бессонницей, депрессией у зрелых женщин и агрессивностью у юных девушек. В возрасте от 20 до 40 лет распространена отечная форма, при которой отекают ноги, набухает и болит грудь, увеличивается живот из-за задержки жидкости.

Однако, нежелание многих женщин обращаться к врачу в связи со столь неудобными симптомами иногда обуславливается тем, что они воспринимают их как норму или не связывают с гормональными изменениями. Особенно актуально это в случаях ПМС, которые проявляются головными болями или паническими атаками. Тем не менее, терпеть боли и другие неприятные ощущения не стоит. В настоящее время доступны различные методы лечения ПМС, что делает возможным уменьшение проявления симптомов и улучшение качества жизни.

Борьба с ПМС: лекарства vs витаминно-минеральные комплексы

Необходимо обращаться к врачу и выбирать специальные средства для снижения проявлений ПМС, которые могут затруднять привычный ритм жизни и режим дня.

Существуют разные подходы к уменьшению проявлений ПМС.

Первый подход - применение витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы воздействуют на биохимические процессы в организме, в том числе на гормональный баланс. Исследования показали, что у женщин с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. Рекомендуется принимать комплексы разных витаминов и минеральных веществ, которые нужны организму в разные фазы цикла. Важно правильно подобрать такой комплекс, чтобы он помог нормализовать гормональный баланс без влияния на органы и системы организма. Витамины и минералы, как правило, безопасны для организма и вероятность передозировки крайне мала. Существует даже специальный витаминно-минеральный комплекс, который разработан с учетом потребностей организма в разные фазы цикла.

Второй подход - применение гормональных препаратов. Микродозированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но могут вызвать нежелательные побочные эффекты. Вместо синтетических гормонов можно использовать фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют подобно половым гормонам. Однако концентрация этих веществ в растениях может различаться в зависимости от многих факторов, поэтому эффективность применения растительных экстрактов, содержащих фитогормоны, может быть сложно предсказать заранее.

Третий подход - применение симптоматических средств. Антидепрессанты и седативные средства помогут выровнять настроение, НПВС и спазмолитики обезболят, антигистаминные и препараты, поддерживающие тонус сосудов, уменьшат отеки. Этот подход подходит для легких форм ПМС, когда проявления длительностью один или два дня перед месячными ограничиваются не более чем 1-2 признаками и не повторяются каждый месяц. Однако, если проявления ПМС тяжелые и начинаются с первого дня лютеиновой фазы цикла, то принимать таблетки придется в больших количествах. В таком случае эффективнее пойти дальше, и воздействовать на причину беспокойства.

Боль в груди, головная боль, отеки и раздражительность могут стать поводом для обращения к врачу. Женщины не должны скрывать свои проблемы и жить по принципу «все женщины терпят, и я потерплю». За всю жизнь женщине приходится пережить более 10 лет периода менструации. Именно поэтому важно обратиться к врачу для дополнительных рекомендаций по лечению ПМС и оценить преимущества использования витаминно-минеральных комплексов перед другими способами. Однако вся информация о здоровье и медицине, представленная в этой статье, является ознакомительной и не является поводом для самолечения.

Фото: freepik.com