Врачи рассказали, как не стать жертвой «чумы XXI века»
Фото: mykorus.ru По практически единодушному мнению специалистов, сахарный диабет можно избежать, если следить за своим питанием и образом жизни.
Фото: mykorus.ru
На сегодняшний день в России зарегистрированы 4 миллиона больных диабетом. В действительности их количество еще больше: не все знают о болезни, не посещают эндокринолога и не контролируют уровень сахара в крови.
Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, врачи рекомендуют рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью простой формулы: вес (кг) делится на рост (метры) в квадрате.
Если ИМТ равен значению 20-25 – вес в пределах нормы, все хорошо; 25-30 – небольшой избыток веса, лучше привести себя в форму; 30-35 – начальная стадия ожирения, пора браться за себя всерьез; 35 и более – у вас ожирение; велик риск того, что есть и диабет, а значит, – надо срочно обследоваться.
В зависимости от индивидуального значения ИМТ, необходимо пересмотреть и свое питание. Следует максимально ограничить потребление высококалорийных продуктов, а белковую и углеводную еду рекомендуется уменьшить вдвое. Образовавшуюся «пустоту» нужно заполнить низкокалорийной пищей – зеленью и овощами.
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, как победить ожирение.
По практически единодушному мнению специалистов, сахарный диабет можно избежать, если следить за своим питанием и образом жизни.
На сегодняшний день в России зарегистрированы 4 миллиона больных диабетом. В действительности их количество еще больше: не все знают о болезни, не посещают эндокринолога и не контролируют уровень сахара в крови.
Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, врачи рекомендуют рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью простой формулы: вес (кг) делится на рост (метры) в квадрате.
Если ИМТ равен значению 20-25 – вес в пределах нормы, все хорошо; 25-30 – небольшой избыток веса, лучше привести себя в форму; 30-35 – начальная стадия ожирения, пора браться за себя всерьез; 35 и более – у вас ожирение; велик риск того, что есть и диабет, а значит, – надо срочно обследоваться.
В зависимости от индивидуального значения ИМТ, необходимо пересмотреть и свое питание. Следует максимально ограничить потребление высококалорийных продуктов, а белковую и углеводную еду рекомендуется уменьшить вдвое. Образовавшуюся «пустоту» нужно заполнить низкокалорийной пищей – зеленью и овощами.
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, как победить ожирение.
Последние новости
Федеральный конкурс креативных продюсеров
Автономная некоммерческая организация «Креативная экономика» совместно с партнерами запускает Федеральный конкурс креативных продюсеров (далее – Конкурс).
Фонд Архангел «Легион» продолжает оказывать военно-техническую и медицинскую поддержку бойцам в зоне проведения СВО
На днях очередные партии грузов были доставлены различным подразделениям, выполняющим боевые задачи специальной военной операции.
О назначении публичных слушаний на 22 апреля 2025 года
По инициативе администрации муниципального образования Каневской район 22 апреля 2025 года в 9-00 часов в здании управления строительства администрации муниципального образования Каневской район (ст.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Уссурийске, охватывающие все важные события в городе