Врач назвала простой способ избежать сахарного диабета
22.11.2022

Врач назвала простой способ избежать сахарного диабета

Поддержать здоровье помогут регулярные прогулки. Фото: unsplash.com Эндокринолог Анастасия Попович посоветовала ежедневно гулять, чтобы избежать развития опасного заболевания.

Поддержать здоровье помогут регулярные прогулки.
Фото: unsplash.com Эндокринолог Анастасия Попович посоветовала ежедневно гулять, чтобы избежать развития опасного заболевания.

Диабет первого и второго типа ограничивает способность организма контролировать уровень глюкозы в крови. У этих типов заболевания наблюдаются схожие симптомы, однако есть и заметные отличия.

В мире от диабета страдает более 415 миллионов человек, из которых почти 90% случаев — диабет второго типа. При этом по оценкам эндокринологов, до половины пациентов еще не были диагностированы, и не знают о своей болезни.

Мы не всегда внимательно относимся к своему здоровью и можем пропустить важные изменения в организме. Можно (и нужно) регулярно сдавать анализы, но врачи рекомендуют также не дожидаться симптомов, а заниматься профилактикой. Что же помогает снизить риск развития сахарного диабета? Есть довольно простые способы.

Врач-эндокринолог Анастасия Попович посоветовала, прежде всего, избавиться от лишнего веса.

— Потеря всего 5–10% веса поможет предотвратить диабет тем, у кого индекс массы тела приближается к 30, — отметила Анастасия Попович.

По словам эндокринолога, при избыточной массе тела растет гликированный гемоглобин, являющийся показателем сахара в организме.

Врач добавила, что стоит также следить за своим питанием. Сосредотачивать все внимание на калориях и судорожно вести их подсчет не стоит, однако надо постоянно прикидывать, сможет ли «перекрыть» съеденное ваша физическая активность.

В меню тем, кто переживает о своем здоровье и находится в группе риска по сахарному диабету, следует включить некрахмалистые овощи: перец, брокколи, шпинат. В рацион стоит добавить грибы, фрукты и цельнозерновые продукты.

Врач также посоветовала сократить количество потребляемых сладких напитков и увеличить количество белка. Он содержится в рыбе, индейке и курице, а также в тофу, яйцах и натуральном йогурте.

Кроме того, необходимо следить за давлением, отказаться от курения и регулярно заниматься спортом. Лучше выбрать занятия средней интенсивности.

— Людям старше 60 я бы рекомендовала ходьбу или плавание, младше — пилатес три раза в неделю и прогулки, — отметила Анастасия Попович.

С диабетом первого типа дела обстоят гораздо хуже. Предотвратить развитие этого заболевания практически невозможно.

— При его возникновении может сыграть свою роль и генетический фактор, и перенесенные заболевания, — пояснила эндокринолог.

Здесь помогут только регулярные обследования. Если в вашей семье кто-то болеет диабетом, обратите внимание на состояние своего здоровья. Помните, вовремя начатое лечение может защитить от страшных последствий заболевания.

Ранее врач назвала пять симптомов диабета, которые люди часто не замечают.

Последние новости

Краснодар. Коммунист-депутат Иван Жилищиков встретился с учителями Детского морского центра

Коммунист-депутат Законодательного Собрания края Иван Жилищиков встретился с педагогическим коллективом «Детского морского центра имени адмирала Фёдора Фёдоровича Ушакова» в Краснодаре.

Выпускников Кубани 7 декабря ждет итоговое сочинение для допуска к ЕГЭ

В Краснодарском крае уже завтра, 7 декабря, у выпускников состоится итоговое сочинение.

Онищенко прокомментировал возвращение масочного режима

Врач рассказал, где могут вновь начать требовать носить маски Онищенко прокомментировал возвращение масочного режима.

Card image

У кофеварок, как и любого оборудования, могут возникать проблемы в работе, связанные с постоянным или неправильным использованием.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *