Съел и поумнел – топ продуктов, повышающих интеллект
Диетологи рекомендуют включить их в рацион В топ семь полезных для работы мозга продуктов попали цельнозерновые.
Диетологи составили список продуктов, которые повышают интеллект и благоприятно действуют на работу мозга.
В Топ семь полезных для работы мозга продуктов попали цельнозерновые, в частности перловая и овсяная крупы, а также бурый рис. Эти продукты обеспечивают организм энергией. Благодаря им глюкоза будет медленно поступать в кровь, и активность мозга сохранится в течение всего дня.
Рыба с омега-3 хорошо влияет на память. Рекомендуется употреблять сельдь, скумбрию и сардины.
Растительные источники омега-3 жирных кислот – это семена льна и льняное масло, тыквенные и подсолнечные семечки, пишет Медикфорум.
Важны также продукты, которые содержат витамин В. В рационе должны присутствовать бананы и яйца, а также скумбрия.
Еще одним необходимым для повышения интеллекта продуктом являются помидоры содержащие ликопин. Он благоприятно действует на организм, когда помидоры прошли термическую обработку.
Богаты необходимым для организма цинком – тыквенные семечки.
Повышает интеллект витамин К, который есть в капусте.
Очень полезна для работы мозга брокколи.
Карина Красилова
Последние новости
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске
Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.
Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры
Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.
Шувалов: Умеренно тёплая погода с дождями на Кубани сменится резким похолоданием
Температура упадёт в среднем на 10 градусов Фото: СочиСтрим В начале года Кубань уже пережила несколько резких смен погоды: от аномального тепла до непривычных для региона холодов.