С молодостью не прощаемся: 10 продуктов, с помощью которых женщины могут отодвинуть наступление менопаузы

Хумус из нута – очень полезно есть женщинам, старше 45 лет Фото: pxhere.com Гинеколог рассказала, как можно продлить молодость женского организма с помощью правильного питания.

Хумус из нута – очень полезно есть женщинам, старше 45 лет
Фото: pxhere.com Гинеколог рассказала, как можно продлить молодость женского организма с помощью правильного питания. Женщинам на заметку

Как правило, менопауза у большинства женщин наступает в период 55-65 лет. При этом возникают неприятные симптомы: частая смена настроения, обильное выпадение волос, ухудшается эластичность кожи и пр. конечно, большинство женщин мечтает, чтобы естественные изменения в ее состоянии произошли как можно позже. И это вполне реально – отодвинуть наступление менопаузы. Об этом рассказала врач-гинеколог Вера Вурина .

Как отметила специалист, современные ученые выяснили, что повлиять на этот процесс можно с помощью питания.

- Помимо наличия хронических болезней или курения сигарет, на срок наступления менопаузы также влияет тип употребляемой и диета, которой придерживается женщина. Я рекомендую своим пациенткам регулярно есть всего десять продуктов, - говорит Вурина.

Что должно быть в тарелке?

Вот список продуктов, богатых фитоэстрогенами (эстрогенами растительного происхождения), которые помогают отсрочить наступление менопаузы:

нут

оливки

оливковое масло

куркума

льняное семя

персики

абрикосы

сушеные финики

морковь

чеснок.

Как отметила врач, все эти продукты богаты полезными веществами - витаминами, минералами, флавоноидами, которые помогают сберечь женское здоровье, а также снизить шансы развития возрастных болезней, вроде остеопороза, деменции, приливов и скачков давления.

Источник

Предложить новость