Медики назвали эффективные способы борьбы с высоким давлением

Гипертония может грозить развитием тромбоза, появлением инсульта или сердечного приступа.

Гипертония может грозить развитием тромбоза, появлением инсульта или сердечного приступа.
Высоким считается давление, которого превышает показатель 140/90 и выше. Проще всего снизить его можно с помощью ингибиторов АПФ и диуретиков. Но врачи в первую очередь обращают внимание на то, что нужно скорректировать образ жизни.
По словам профессора Университетской клиники Мангейма Бернхарда Крамера , стабилизировать давление поможет снижение веса. Ведь даже четыре лишних килограмма могут привести к нежелательным цифрам на тонометре, пишут «Известия».
Также необходимо скорректировать свой рацион питания. Бороться с гипертонией помогают овощи, фрукты, нежирные молочные изделия. Следует отказаться от соли.
Медики советуют заниматься физкультурой. Легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание помогают привести артериальное давление в порядок. 150 минут занятий спортом в неделю укрепляют сосуды и сердце.
В борьбе с гипертонией помогут боярышник, свекольный сок, чеснок и магний. Врачи советуют выпивать до четверти литра сока в день и 300–500 мг магния - это поможет расслабить сосуды.
Еще один способ – сауна. Она существенно помогает в расширении сосудов, но такой способ подойдет не всем гипертоникам, поэтому стоит посоветоваться со своим лечащим врачом.
Ранее «Живая Кубань» сообщала, что ученые рассказали, как защитить себя от инфаркта и инсульта.

Источник

Предложить новость