Лучше, чем лекарства: четыре продукта, которые помогут справиться с болью в суставах

Из-за неправильного образа жизни и нездорового питания нам приходится сталкиваться со многими проблемами со здоровьем, включая боль в суставах и спине. Причин для возникновения этих видов боли может быть много. К ним относятся травмы, неправильная осанка, отсутствие физических упражнений или резкие движения и т.д.

Вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы избавиться от боли в костях и суставах. Сюда входят физические упражнения, здоровая пища и т.д. Пища играет важную роль в сохранении здоровья.

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло первого отжима обладает свойствами, которые могут уменьшить воспаление. Это может помочь при болях в суставах и спине. Содержащийся в оливковом масле олеокантал может оказывать такое же действие, как и противовоспалительные препараты.

Вы можете употреблять его по-разному, например, использовать оливковое масло для приготовления овощей. Кроме того, вы можете использовать его в салатах и пасте.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, форель, тунец и сардины, является богатым источником омега-3 жирных кислот. Содержащиеся в ней ненасыщенные жиры помогают уменьшить боль и скованность в суставах. Такая рыба является хорошим источником витамина D. А это важнейшее питательное вещество, недостаток которого может привести к усилению болей в коленях и спине и даже к артриту.

Орехи и семечки

Еще одним важным источником омега-3 жирных кислот являются орехи и семена. Например, миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя. Регулярное употребление этих орехов уменьшает воспаление. Употребление орехов делает кости крепкими на долгое время.

Овощи

Брокколи, цветная капуста, капуста и шпинат, должны быть частью диетического плана каждого человека. Они содержат витамины А, С и К, которые являются антиоксидантами, известными тем, что снимают воспаление. В них содержится элемент под названием сульфорафан. Он подавляет ферменты, которые вызывают боль и опухание суставов.