07.02.2024

Эти три утренние привычки помогут не только повысить собственную продуктивность в течение дня, но и продлят годы жизни

Сытный завтрак помогает стать активнее Фото: ru.freepik.com Чтобы стать долгожителем, важно тщательно следить за рационом питания.

Сытный завтрак помогает стать активнее
Фото: ru.freepik.com Чтобы стать долгожителем, важно тщательно следить за рационом питания. Утро должно быть таким

Каждый человек мечтает жить много лет в добром здравии. Многие ради этого меняют свои привычки и рацион питания. Однако чаще всего это происходит по наитию, а не после консультации с медиком. Потому и успешного результата никто гарантировать не может.

Врач-терапевт Олег Перкушин рассказал, какие три привычки наверняка поспособствуют продлению жизни.

- Очень многое в жизни зависит от того, как человек начинает свой день. Если с долгого лежания в постели, умывания горячей водой и обилие сладкого на завтрак, то крепкого здоровья не будет. Придется внести некоторые коррективы в свой привычный режим, - говорит эксперт.

Полезные привычки, свойственные долгожителям

Медик рекомендует непременно воспитать в себе эти три утренние привычки всем, кто хочет дожить до 80-летия и больше.

Пить больше воды. Недостаток воды в организме плохо влияет на работу всех органов и систем организма. Обезвоживание приводит не только к ухудшению состояния кожи, но и замедлению метаболизма, ухудшению скорости мышления, памяти и другим негативным моментам.

Всегда плотно завтракать. Полноценный завтрак пополняет запасы энергии так, что их может хватить и до вечера. Правда, проверять это не стоит. Питание должно быть разумным, а не экстремально редким. От этого происходит сбой в работе систем и набор лишнего веса, от которого не так-то просто избавиться.

Каждый день выпивать по чашке кофе. Причем, желательно пить ароматный бодрящий напиток именно утром. Такой привычкой обладают больше половины долгожителей планеты, уверяет терапевт Перкушин.

Последние новости

Как жить, если все чаще в качестве экспертов с нами общается ИИ и чат-боты – правовая составляющая

Фото: freepik.com Ежегодно 15 марта отмечается Всемирный день прав потребителей, девизом 2024 года станет «Справедливый и ответственный искусственный интеллект для потребителей».

Как жить, если хочется отложить прогулки на свежем воздухе до весны: причины гулять в любую погоду

Фото: freepik.com Зима — прекрасное время года, когда природа отдыхает. Но для нас важно продолжать оставаться активными даже в холода: у многих сидячая работа, а значит, предпосылки для гиподинамии.

В преддверии Дня защитника Отечества Сергей Дормидонтов встретился с земляками участниками СВО

В преддверии Дня защитника Отечества исполняющий полномочия главы района Сергей Дормидонтов  встретился с  бойцами района, которые принимали и принимают участие в специальной военной операции.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *