Дыхание по Неумывакину: методика, которая спасет от бессонницы, проблем с сердцем и суставами

Ни для кого не секрет, что человек примерно треть своей жизни проводит во сне. На сон необходимо ежедневно тратить примерно 6-7 часов. Если человек не высыпается, у него значительно снижается реакция, быстро наступает утомление, понижается концентрация внимания и возникает раздражительность.

Во сне же, наоборот, организм накапливает потраченную за день энергию, укрепляется его иммунитет и нормализуется работа всех органов.

Иногда даже после тяжелого рабочего дня бывает очень сложно заснуть. Вы ворочаетесь с боку на бок, а долгожданное забвение так и не наступает. Что делать в данном случае? Множество людей принимают снотворные средства, однако всем известно, что зачастую они обладают множеством побочных эффектов.

Мы хотим рассказать об одном способе, помогающем быстро уйти в царство Морфея, который рекомендовал известный профессор Иван Павлович Неумывакин.

Объясняя собственную методику избавления от бессонницы, профессор акцентировал внимание на уникальной дыхательной гимнастке. Неумывакин успешно защитил диссертацию по вопросам о замкнутых системах в космических кораблях, и его дыхательные гимнастики помогали космонавтам справляться со стрессовыми ситуациями и являются актуальными до сих пор.

Итак, если вы не можете долго заснуть, начните выполнять следующие упражнения.

Для этого вам понадобится бумажный пакет.

Перед тем, как лечь спать, берем такой пакет и плотно прикладываем его ко рту. Вдыхаем и выдыхаем в него несколько раз, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время процедуры до 2х минут.

Суть этого метода в том, что в таком воздухе будет содержаться углекислый газ, который вызовет расширение сосудов головного мозга, а следовательно, и чувство сонливости.

Выполняя данное упражнение, вы начнете засыпать сразу же, как только ваша голова коснется подушки.

Профессор говорил, что пустой бумажный мешочек может выполнять функции настоящей скорой помощи, и помогает при боли в сердце, в суставах, при головных болях – нужно лишь 2 минуты подышать в пакет, и боли пройдут.