Долго и счастливо: привычки, которые продлевают жизнь

Спорт улучшает качество жизни Фото: pxhere.com Специалист поделился полезными привычками, которые улучшать качество жизни.

Спорт улучшает качество жизни
Фото: pxhere.com Специалист поделился полезными привычками, которые улучшать качество жизни.

Каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Но как это сделать, знают далеко не все. Врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов поделился советами, как улучшить качество своей жизни. По мнению эксперта, начать нужно с привычек.

Здоровое питание

Залогом счастливой и долгой жизни, по словам эксперта, является правильное питание. Как бы странно это не звучало, но еда во многом определяет то, как мы будем себя чувствовать в течение дня и жизни. Правильное питание снижает риски появления многих заболеваний. Люди, в рационе которых отсутствуют жареные и жирные блюда, не страдают от ожирения. Сбалансированное питание может гарантировать хорошее состояние кожи, волос и ногтей, поскольку такая еда содержит все необходимые для организма микроэлементы. Кроме того, правильно питаясь, человек не чувствует тяжести. Врач рекомендует ежедневно употреблять овощи, фрукты и орехи.

Уберите сахар

Злейший враг здоровья – это сахар. Общеизвестно, что сахар – это искусственно созданный продукт. Без него можно и даже нужно обходиться в обычной жизни. Кобрянов советует полностью отказаться от белого рафинированного сахара, либо же сократить его потребление до 10%. Он способствует появлению множества заболеваний, включая диабет и ожирение. Сладости с сахаром можно заменить на более полезные сладости. Во-первых, лучше отдать предпочтение фруктам и ягодам. Первое время заядлым сладкоежкам может быть сложно резко отказаться от любимых лакомств, поэтому постарайтесь просто уменьшить их количество. Кроме того, сегодня создается множество полезных батончиков на основе сахарозаменителей.

Движение – это жизнь

Научно доказано, что активный образ жизни улучшает общее состояние здоровья. Очень важно заниматься физической активностью регулярно. В таком случае сокращаются риски появления инфекционных заболеваний. Люди, которые на постоянной основе занимаются спортом, становятся более выносливыми. У них более крепкий иммунитет, а значит, многие болезни организму просто не страшны. Проблемы с сердцем и с работой головного мозга. Ежедневные пешие прогулки, утренняя зарядка или легкая гимнастика – все это улучшает здоровье и качество жизни.

Последние новости

В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне

Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.

Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске

Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.

Глава Сочи Андрей Прошунин обсудил с жителями Адлерского района вопросы развития социальной инфраструктуры

Встречу с жителями провели в поселке Красная Поляна. В ней приняли участие глава Адлерского района, руководители структурных подразделений мэрии, депутаты Городского Собрания Сочи, представители полиции, прокуратуры и МЧС.

Шувалов: Умеренно тёплая погода с дождями на Кубани сменится резким похолоданием

Температура упадёт в среднем на 10 градусов Фото: СочиСтрим В начале года Кубань уже пережила несколько резких смен погоды: от аномального тепла до непривычных для региона холодов.

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Тихорецке

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *